Mañana ya empieza la rutina de siempre, unos yendo a la escuela, otros a trabajar y otros retomando la vida universitaria.

Con todo ello, tendremos que esforzarnos para cumplir los horarios y también para cuidar nuestra alimentación. Ahora más que nunca, porque seguramente venimos de pasar una semana con excesos.

Propongo que durante estos días intentéis comer de primero (tanto en la comida como en la cena) un buen plato de verdura o ensalada y a lo largo del día dos o tres piezas de fruta.

1. Café o té para desayunar (quien lo necesite). Si es con leche, mejor que sea desnatada o semi

2. Pieza de fruta con frutos secos en el segundo desayuno

3. No hacer una comida rica en grasas, porque la digestión será muy pesada y larga

4. Merienda: Un ejemplo podría ser yogur normal con galletas integrales (si las hacéis vosotros mejor)

5. Cena suave para ir a dormir relajados. Unos espárragos al vapor con merluza por ejemplo