Ser una persona deportista y a la vez propensa a tener migraña es una combinación que requiere un control. Estudios afirman que practicar actividad física aeróbica (aquella en la que se utiliza el oxigeno como combustible: correr, ciclismo, natación, fútbol, baile, equitación, esquí…) y en una intensidad moderada durante 2 horas aumenta la cantidad de histamina en el organismo. Esta molécula es conocida, entre muchas otras cosas, por vasodilatar el sistema arterial, efecto que facilita la aparición de migraña.
Exactamente lo que se ha visto es una vasodilatación post-ejercicio dinámico mediante la activación de los receptores de histamina H1 y H2 en nuestro organismo. Esta activación no se ha encontrado en un post-ejercicio de resistencia.
Todos sabemos que el ejercicio aeróbico tiene unos efectos beneficiosos y por lo tanto es recomendable practicarlo para mejorar nuestra salud. Entre otras cosas porqué reduce el riesgo de padecer enfermedades como la hipertensión, diabetes, obesidad y baja el nivel de estrés, de colesterol y mejora el ciclo del sueño. Pero si tenemos un déficit de la enzima Diamino Oxidasa (DAO) será más fácil la aparición de migraña (recordemos que el 87% de los pacientes con migraña tienen déficit de DAO), pues el nivel histamínico de estas personas ya se encuentra elevado y por lo tanto tienen una doble vía de acumulación histamínica. Por un lado la acumulación por el trastorno metabólico y por el otro, la acumulación por el esfuerzo físico. Un ejercicio de intensidad elevada puede llegar a provocar una crisis fuerte por lo que se ha comentado anteriormente de la capacidad de los receptores de histamina para vasodilatar las arterias, aunque recordemos que esta vasodilatación no afectará negativamente a todo el mundo. Por lo tanto, viendo esta relación ¿qué debes hacer si eres deportista y además tienes este déficit enzimático? Dejar el deporte podría ser la respuesta, pero evidentemente no es la correcta. Practicar ejercicio físico es totalmente recomendable, aunque en estos casos se deberá controlar el tipo de actividad, la duración de ésta y el tipo de alimentación.
El primer paso que se debe tener en cuenta es escoger un ejercicio o deporte que no sea demasiado energético o competitivo. Al menos hasta que uno esté en mejor condición física. La duración de la actividad no debería superar los 30 minutos 3 veces a la semana. Poco a poco puede ir aumentándose el tiempo siempre que la persona llegue a conocer cuál es su límite. Además será muy necesaria una pauta especial de alimentación, en concreto una dieta baja en histamina pautada por un dietista-nutricionista.
Por último quería recordar la importancia de no practicar ningún deporte o actividad física en ayunas. Ayunar provoca una liberación de histamina que sumada a la propia del ejercicio y a la causada por el Déficit de DAO facilitaría de una forma más rápida la aparición de una crisis migrañosa y de otros posibles síntomas típicos del cuadro clínico: náuseas, vómitos, mareos, sensibilidad a la luz y al ruido…
Bibliografía
– BARRET-O’KEEFE, Z; KAPLON, E. Sustained post-exercise vasodilatation and histamine-receptor activation following small muscle-mass exercise in humans. 2012, Department of Human Physiology, University of Oregon.
– HALLIWILL, JOHN; BUCK, T. Postexercise hypotension ans sustained postexercise vasodilatation: what happens after we exercise?. 2012, Department of Human Physiology, University of Oregon.
– Sociedad Internacional del Déficit de DAO <www.deficitdao.org>
– IZQUIERDO, J; MON, D; LORENTE, M; SOLER, L. Un estudio randomizado doble ciego para el tratamiento con DiAminoOxidasa (DAO) en pacientes con Migraña y déficit de actividad DAO. XXI World Congress of Neurology. Viena/Austria – Journal of the Neurological Sciences 333 (2013) e481–e518. Hospital General de Catalunya, Universitat Internacional de Catalunya, Sant Cugat del Vallès, Spain.
Hola Adriana!
Me gustaría hablar contigo. Tengo migranyas (a causa de la histamina). Tomo Daosin antes de la comidas, pero no se cierto que alimentos puedo o no puedo. Me gustaría seguir una dieta pautada por un especialista, ya que en internet solo encuentro dietas que se contradicen unas con otras…
Te he enviado un correo pero imagino que no lo has visto.
Muchas gracias!
P.D: este blog es muy útil ^^
Hola Alba!
Sí, te contesté ayer mismo. Me decías que nos habías llamado, verdad? Te lo he vuelto a mandar por si acaso.
Si tienes ya los resultados de la analítica puedes solicitar una visita con nosotros y empezaremos con una dieta baja en histamina totalmente personalizada.
Puedes solicitar la visita llamando al 935533692 o a través del correo info: nutricion@adrianaduelo.com
¡Gracias a ti!
Hola no tomo nigun medicamento pero cuando sucede la migrana me llegan a inyectar, pero lo raro es que las migranas solo me pegan una vez al año y por lo regular son el los meses de abril y mayo cuando empieza el calor pero tambien juego futbol quiero saber por que sucede porfavor contesta y dame una respuesta concreta necesito ayuda por que me han dicho que puedo dejar el futbol y no quiero.
Gracias si lo has leido.. espero tu respuesta
Hola Daniel,
No podemos saber lo que te ocurre sin conocer más datos sobre tu caso. Los cambios de temperatura y un ejercicio de intensidad elevada pueden generar histamina y por lo tanto migraña, pero si solamente te ocurre una vez al año parece raro que esté relacionado con el déficit de DAO.
Para salir de dudas recomiendo que le pidas a tu médico valorar el metabolismo de la histamina mediante pruebas analíticas. Estaría bien hacerlas tras un partido de fútbol.
Si necesitas atención personalizada no dudes en llamarnos.
Un saludo!
Hola tomo daosin y tengo una dieta baja en histamina pero aun así sigo sufriendo de migrañas aunque me han reducido, podrías recomendarme algo natural o un medicamento (antihistaminico o analgesico) lo que sea que no bloquee mucho la Enzima Dao para cuando tenga las crisis altas gracias
Buenas noches:
Es buena señal que las crisis hayan reducido. Significa que la dieta y la suplementación te están funcionando bien. Aunque dependiendo de la dieta a veces pueden escaparse ciertos alimentos. La cúrcuma es una especie que se utiliza como antiinflamatorio, no es un medicamento y no bloquea la DAO. En cuanto a fármacos debes consultarlo con tu médico, pues soy nutricionista y solamente puedo recetar suplementación o alimentos dietéticos para usos médicos, como el Daosin o Migrasin.
Un saludo!
Gracias Dios te bendiga
Me diagnosticaron Migraña histaminica el doctor me ha solicitado que realice algun ejercicio o una terapia ocupacional sin embargo la migraña me hace sentir agotada ya que el mayor sintoma que tengo es el mareo. Que puedo hacer para mejorar mi condicion fisica?
Buenas noches:
Si te han diagnosticado migraña por acumulación de histamina, entiendo, debes ponerte en manos de un nutricionista para que te paute una dieta baja en histamina y así el ejercicio no te supondrá un gran problema. Aún así, recomiendo que cuando hagas ejercicio físico no sea de mucho impacto. Puedes practicar yoga, natación o marcha.
Un saludo!
Hace un año empecé a sufrir migraña después de quitarme el implante subdérmico, fui a acupuntura y bajaron las crisis, y cambie mi alimentación pero dejé de hacer ejercicio y ya no le daban crisis hasta que empecé hacer y otra vez me dió.
No sé que más hacer yo cargo pesas y no quiero dejar de hacer ejercicio.
Hola Anahy,
Necesitaría más datos para evaluar tu caso. Si relacionas tus crisis exclusivamente al ejercicio físico sería interesante probar otro tipo de actividad física menos intensa. De todos modos, para descartar que la migraña venga por un exceso de histamina deberían hacerse varias pruebas médicas.
Si necesitas ayuda puedes llamarnos cuando quieras. Actualmente visitamos online 100%.
Un saludo!
Hola doctor! Por qué no podría decirnos cómo se necesita un análisis de sangre para detectar el exceso de histamina en el cuerpo?
Hola, soy Maria, una persona con muchas migrañas desde hace mucho tiempo. Me he hecho la analitica, Migra Test y mi Nevel de DAo : 43 HDU/ml. Con esto ¿me podrias decir que tomar o que alimentación llevar? gracias por anticipado. Un saludo
Buenos días Maria,
Debes ponerte en contacto con un dietista-nutricionista para que te paute una dieta baja en histamina y seguramente con este nivel suplementada con enzima DAO.
Si tienes más dudas puedes contactar con nosotros a través del correo: nutricion@adrianaduelo.com
Un saludo!
Bon día Ariadna! Me he hecho el Migratest y me ha dado 72 HDU/ml , se que no es muy bajo pero en el informe del laboratorio me pone que estoy entre los de baja producción de Dao no entre los de muy baja.Haún así mi pregunta es si igualmente deberia de visitarme para hacer una dieta baja en Histamina y tomar algun suplemento ya que hace años que tengo migraña y desde hace unos pocos tengo un tratamiento para la Aura Migrañosa recetado por mi Neurologo.Más que nada me decidi a hacerme los análisis porque me afecta en el trabajo y justo después de hacer deporte intenso ya que practico fútbol y carrera por montaña.Agradeceria me comentaras si haún no soendo muy baja la producción de Dao deberia hacer una visita para que me recomendárais una dieta,comentarte que vivo en Badalona (Barcelona) por si podria visitaros y me dieras cita para una consulta.Grácias de antemano.
Buenos días,
Es un resultado bajo aunque como bien dices no de los más bajos. Aún así recomiendo empezar con tratamiento dietético para disminuir la histamina acumulada.
Si quieres puedes mandarnos un correo a nutricion@adrianaduelo.com para solicitar una visita presencial.
Un saludo!
Si el problema de las migrañas es la histamina ¿por qué no se toman antihistamínicos como para las alergias? Tomo migrasín y me va bien sin seguir ninguna dieta especial. Sigo teniendo migrañas pero muy pocas y de baja intensidad.
Buenas tardes Roberto,
Respondiendo a tu pregunta, porqué los antihistamínicos actúan directamente con la histamina endógena, celular, no la alimentaria. Aunque son las mismas moléculas, tienen metabolismos completamente diferentes dentro de nuestro organismo.
Si con el suplemento vas bien perfecto, pero nuestra recomendación es seguir una dieta especial. Quizás si hicieses las dos cosas (dieta + suplemento) no tendrías estas pocas crisis de migraña. 😉
Un saludo!
Buenas, soy deportista y tengo Dao diagnosticada recientemente querría saber si mi deporte es muy influyente: práctico culturismo, hago una hora de pesas seis días a la semana. Con una buena dieta y suplementos podría solucionarse?
Muchas gracias
Hola Laura,
Justamente el ejercicio de fuerza es el que libera más histamina. ¿Después de los entrenos te sientes mal?
Sí que puedes mejorar con una dieta baja en histamina y suplementación.
Si tienes cualquier duda escríbenos en info@adrianaduelo.com
Un saludo!
Buenas tardes, Adriana
Mi nombre es Nuria y tengo una duda… practicaba culturismo en su momento y me sentía mal después de los entrenamientos y me lo achacado al contenido en látex y caucho de los materiales (soy alérgica) y por acumulación de histamina. Soy deportista de toda la vida y actualmente estoy haciendo en casa ejercicios de aeróbic que suelen durar como mucho 45 o 55 minutos. ¿Este tipo de deporte me, perjudica en cuanto a la liberación de histamina? Además, suelo salir a caminar pero nada competitivo, suelo ir a un ritmo bajo-medio. Para mí fue muy duro tener que dejar la musculación porque me daba la vida… Llevo unas semanas practicando ejercicios aeróbicos y no suelo encontrarme muy mal, simplemente cansada, como es normal jejeje ¿Se trata de un buen ejercicio?
Saludos!
Hola Núria:
En realidad lo que perjudica más es la intensidad del deporte. Como más elevada más liberación de histamina.
Es un buen ejercicio tranquila. De hecho es necesario practicar ejercicio y no recomendamos en absoluto disminuirlo, al contrario!
Si te sientes cansada es normal, pero si después del ejercicio tienes más síntomas (dolor de cabeza, picores, etc) lo hablamos.
Un saludo!
Hola, creo que tengo Histaminiosis, soy muy delgada por las dietas y quisiera tomar una proteina y hacer ejercicio en el gimnasio para subir de peso. Con lo que he leido es mala idea. Pilates tambien es de fuerza, pero… es mejor que ir al gimnasio?
Hola Paula:
Para aumentar de peso de forma saludable te recomiendo que acudas a un dietista-nutricionista. Aunque tuvieras histaminosis podrías conseguirlo de todas formas.
El tipo de ejercicio que te iría mejor es el que no genere impacto y sea de intensidad leve-moderada. Podrías valorar acudir también a un profesional de la actividad física para que te de pautas correctas. Pilates puede ser buena idea siempre que no hagas posturas muy complejas y las cervicales no tensen (si tu caso es de migraña).
Un saludo!
Hola, nunca he tenido migrañas pero desde hace 1 año volvi a correr y cada vez que hago ejercicio fisico intenso me duele la cabeza 3 dias. Pense que era deshidratacion y lo he dejado 6 meses. Ahora he vuelto y lo mismo.
Como puedo hacerme pruebas para saber que me produce estos dolores? Por analisis normales aparece?
Muchas gracias
Hola Inma:
En algunos deportes se da esta subida de histamina en plasma y la aparición de vasodilatación. Aunque parezca mentira, no es necesario que exista un déficit de DAO para generarse dicha subida, ya que el mecanismo de acumulación de histamina en estos casos viene por otra vía, la endógena (mastocitos/mast cells).
Sería razonable pensar en la administración de antihistamínicos, y de hecho varios estudios concluyen que su uso sería exitoso, pero nosotros preferimos abordarlo sin fármacos.
Si necesitas consejo personalizado estaremos encantados de ayudarte.
Un saludo!
Hola
Desde hace algún tiempo tengo migrañas , pensé que era tensiónal porque me aparecen después de una jornada dura de trabajo o tensión , soy azafata de vuelo y reúno los malos requisitos no dormir a mis horas horarios irregulares de comida y aunque intento llevar mi comida no siempre es fácil ….
Ya no sé si es tensiónal o de algunos alimentos porque curiosamente descubrí que cuando me venía el aura migrañosa o ese aviso de malestar , si me hacía un enema de café me desaparecía de inmediato y aliviaba totalmente . Con esto deduzco que algo en mi organismo que al ser eliminado me deja de producír la
migraña . Nunca me he hecho un tex de cuáles son esos alimentos que me van mal …Con lo cual creo que debería hacérmelo para empezar y no sé dónde , para ir orientándome que comer ( ah soy Vegana )
soy de Madrid me gustaría me orientaseis .
Ah decidí dejar deporte por lo mismo pero hago caminatas largas y yoga …
Muchas gracias
Hola Stela:
Si sospechas que la alimentación tiene que ver con la aparición de tus crisis de migraña tienes dos opciones: empezar directamente una dieta baja en histamina bien pautada por un profesional (en Madrid tienes la clínica Cinusa) o solicitar primero la analítica de la enzima DAO y luego empezar la dieta. En pocas semanas notarás la mejora si tus crisis son debidas a un problema en la metabolización de la histamina.
No recomendamos los análisis que miden alimentos mediados por IgG. En éste artículo explico el motivo: https://www.adrianaduelo.com/intolerancias-alimentarias-vs-alergias-alimentarias/.
De todos modos si tienes cualquier duda puedes llamarnos o escribirnos. También visitamos de forma online.
Un saludo!
Tomo flipagram y serc pero aun asin me dan mareos y cuando hago ejercicio me mareo mucho me gustaria hacer ejercicio
Hola Belén:
Deberías consultar con tu médico las posibles causas de estos mareos.
¿Tienes déficit de DAO?
Un saludo!
Hola,
Desde que era pequeño me di cuenta que cada vez que hago deporte de alta intensidad, a las pocas horas empezaba a aparecer un aura de luz en uno de mis ojos y se iba haciendo más grande poco a poco. Después desaparecía y empezaba un dolor de cabeza que podía paliar totalmente si me tomaba previamente un ibuprofeno.
Hago crossfit desde hace 6 meses (5 veces a la semana) y me he dado cuenta de que estas migrañas han aumentado, aproximadamente tengo 1 o 2 al mes máximo, y normalmente aparecen siempre que llevo unos cuantos días sin entrenar. Recuerdo que en un análisis de sangre mi médico dijo que tenía una enzima baja, pero que no tenía importancia. ¿Podría tener algo que ver? Las migrañas no me suelen molestar mucho porque duran poco tiempo y apenas me generan dolor de cabeza, ¿pero podría ir a peor? ¿qué complicaciones podría tener algo así? No me gustaría tener que dejar de entrenar. Me encanta el deporte intenso y competitivo, y me pregunto si puedo seguir haciéndolo a pesar de estas migrañas tan aleatorias.
Hola Omar:
Sí, podría tener algo que ver. Nuestra recomendación no es dejar de entrenar, pero sí tomar medidas preventivas para que no aparezcan crisis durante o después de los entrenos. Tenemos casos en los que hemos llegado a recomendar ir alternando el tipo de ejercicios intensos con otros más suaves para intentar disminuir la liberación de histamina endógena.
Si necesitas asesoramiento podemos ayudarte.
Un saludo!
Entreno 3 días a la semana baloncesto y 3 días en el gimnasio. Las migrañas que tengo (no siempre) son después siempre del partido del fin de semana. Empiezan las luces en mis ojos durante una hora y después el dolor de cabeza insoportable. Qué hago? He ido al neurólogo y me ha dicho de hacerme un TAC.
Hola Toni:
Podrías sufrir una liberación de histamina endógena durante los partidos más intensos y de aquí la aparición de migraña.
Sugiero que te pongas en manos de nutricionistas especialistas en el déficit de DAO para poder tratarlo de la mejor forma posible. En este caso seguramente sería necesario aplicar dieta baja en histamina de primera fase con suplementación específica (Daofood y Quercitina seguramente).
Un saludo!
Me pasa igual, llevo un mes en el gimnasio y en diversas ocasiones, no todos los días … luego de terminar mi hora de ejercicio empiezo a ver luces x una hora, en especial por mi ojo derecho, y luego viene un intenso dolor de cabeza que me tira a la cama
Hola Sami,
Muchos pacientes con déficit de DAO muestran síntomas tras realizar deporte de alta intensidad. Es muy común
Un saludo!
Hola me llamo Rosi tengo migrañas cada vez que hago ejercicios he tenido que deja de hacerlos porque afectan mi trabajo, que puedo hacer quiero continuar mis ejercicios pero la verdad me da temor tener migraña de nuevo es insoportable el dolor , nauseas, mareos. Gracias
Hola Rosi:
Prueba de cambiar el tipo de actividad física de momento. Algo que genere menos impacto y no suba tanto las pulsaciones. Intenta seguir una dieta baja en histamina (si tienes déficit de DAO) y sobretodo los días que entrenes.
Si tienes más preguntas o necesitas asesoramiento personalizado no dudes en llamarnos.
Un saludo!
Buenas tardes,
Me gustaría consultaros unas dudas acerca de mis migrañas. Des de que era pequeña y practicaba deporte de intensidad media-alta al finalizarlo me entraba migraña. A fecha de hoy, con 33 años, me sigue pasando. Esto me impide practicar deporte con la frecuencia que me gustaría, ya que después de la práctica me duele la cabeza y es muy molesto. Por lo que intento de practicarlo aunque me gustaría hacerlo… El tema del déficit DAO nunca me lo he mirado con el médico…
Muchas gracias de antemano.
Saludos,
Hola Laura,
Puede que en tu caso, como en el de mucha gente con déficit de DAO, os afecte la liberación producida por los mastocitos de los músculos. En estos casos recomendamos seguir una dieta baja en histamina y tomar enzima DAO junto con quercetina antes de los entrenos.
Si necesitas asesoramiento personalizado estaremos encantadas de ayudarte.
Un saludo!
Hola qué tal ? Mi madre ha sufrido migrañas desde bien pequeña. Y yo empecé con 26 años. No me han dado muchas. Si que he notado que con la regla, el deporte no me sienta bien. Con lo cual, siempre que lo hago teniéndola me da algo de miedo. No se si me predispongo a ello… algún truco ? O directamente si tengo la regla debería dejar el deporte hasta que se me vaya ? Suelo hacer deporte de fuerza, he pensado en hacer algo de cita, pero luego he leído que quizás es peor hacer cardio… no sé. A ver si alguien puede ayudarme. Muchísimas gracias por adelantado ?.
Hola Esther,
¿Qué síntomas tienes haciendo deporte durante el período?
Un saludo!
Hola tengo un problema con la migraña, me gusta el deporte y mucho pero siempre que hago me da migraña y es horrible, me habían dicho que no hiciera deporte como fútbol correr basquet en el sol y seguí la recomendación pero con mucho o poco solo siempre me da y quisiera saber como evitarlo o que no me da tan seguido ya que hay veces que me da dos veces al mes
Hola Gary,
El ejercicio de alta intensidad genera liberación de histamina. Es importante seguir muy bien la dieta, sobretodo los días de entreno, y combinar enzima DAO con quercetina.
En el caso de necesitar asesoramiento nutricional personalizado no dudes en llamarnos.
Un saludo!
Hola mi nombre es Alejandra
El vienes corrí y hice caminata pero después de me dio migraña. Yo sufro migraña desde los doce años ahora 41. Tengo ya 6 dias con dolor de cabeza moderado pero en la parte de arriba de la nuca. Y la migraña es detrás del ojo derecho. He tomado excedrin migraña.
Creo que ya son muchos dias de dolor de cabeza es normal?
Gracias por leerme.
Hola Alejandra,
Recomendamos acudas al médico si te dura tantos días. El dolor de cabeza en la parte occipital de la cabeza puede ser debido a un problema con las cervicales, de carácter más tensional. De todos modos, el ejercicio físico de intensidad elevada puede dar lugar a un exceso de histamina.
Si tienes más dudas puedes escribirnos un email o llamarnos.
Un saludo!
Hola mi nombre es Sheyla, y sufro de migrañas desde los 12 años, acompañadas de auras, he realizado ejercicios de tipo cardio y es recién hasta hace poco que después de terminar de hacer la rutina de 50 minutos me da un dolor de cabeza acompañado de nausas y el adormecimiento, y la verdad no se porque recién ahora me pasa eso y no antes?
Gracias
Hola Sheyla,
Se pueden haber juntado diferentes factores. El ejercicio físico intenso cardiovascular es un liberador de histamina endógena que afecta más a las personas que sufren déficit de DAO. Si necesitas que te asesoremos de forma personalizada no dudes en llamarnos o escribirnos un email a info@adrianaduelo.com. Visitamos tanto en Barcelona como vía online.
Un saludo!
Hola, soy varón de 33 años que durante toda mi vida he practicado deporte a nivel amateur. Desde hace 4 años vengo sufriendo migrañas incapacitantes después y NO DURANTE la práctica deportiva o cualquier esfuerzo físico. Me han hecho RM y TAC y el neurólogo me dice que está todo bien, también después de probar varios tratamientos empecé con botox cada 3 meses, en la actualidad sólo estoy tomando erenumab 70mg una vez al mes.
A veces me Dan sin necesidad de hacer deporte o esfuerzo físico.
Sigo sin poder hacer deporte ya que las migrañas son horribles, vienen siempre acompañadas de rigidez en el cuello y mandíbula, destellos de luz en algún ojo, mareos, vómitos y dolor intenso, estas crisis suelen durar entre 8 y 12 horas. ¿Sabrían decirme que podría ser y posible tratamiento? Gracias.
Hola Vicente,
Parece debido a una liberación endogena de histamina provocada por el deporte. Suele aparecer después de la práctica deportiva y a veces durante también. Nuestra recomendación sería realizar un estudio completo del metabolismo de la histamina con diferentes tipos de analíticas.
Si quiere puede ponerse en contacto con nosotras a partir del 1 de setiembre y le asesoraremos de forma personalizada.
Nuestro teléfono es el (+34) 93 417 60 99 y nuestro correo de atención al paciente es info@adrianaduelo.com.
Un saludo!
Buenas noches, tengo diagnosticada migraña con aura. Actualmente y frecuentemente me aparecen crisis en la práctica de pádel y sobretodo cuando hago un entrenamiento o partido intenso. Puede ser que estas crisis sean debidas a la producción de histamina y al déficit de la enzima? Se puede saber mediante analítica? Mi médico de cabecera puede pedir esta analítica o la tiene que hacer un laboratorio externo?. Gracias de antemano
Hola Pilar,
En efecto, el deporte de alta intensidad genera histamina endógena. Si además tienes déficit de DAO se multiplican las probabilidades de que aparezcan los síntomas.
Hay varias analíticas posibles y es mejor que sea un especialista el que solicite la prueba más conveniente en cada caso.
Un saludo!
Buenas, tengo un problema que creo que se identifica con la histamina aunque no sé de qué forma. Entre otros síntomas que he notado durante años, el ejercicio físico ha sido siempre un problema. En primer lugar, porque cuando hago ejercicio aunque sea moderado, a los 10 minutos aproximadamente me empieza a picar el cuerpo aunque casi lo describiría como quemazón que puede llegar a ser insoportable. Después se calma y me deja tranquilo, pero sí que es verdad que incluso con poco ejercicio luego tengo unos dolores musculares desproporcionados. Además, si salgo a correr a un ritmo más intenso sufro un dolor de cabeza muy fuerte. Sospecho que tiene que ver con la histamina porque tengo también problemas de rinitis, dermatitis atópica, épocas en las que no duermo bien aunque no tenga estrés. Cosas extrañas desde hace muchos años llevando una dieta bastante “sana”. Así que ahora reduciendo la histamina he ido notando un poco que se calman esos síntomas.
Mi pregunta va hacia el tema del ejercicio y esa especie de liberación que se traduce en urticaria. Debo parar cuando empieza? Esa liberación de histamina que entiendo que es, ¿puede traducirse en una especie de efecto rebote en el que el cuerpo genere más? Llevo algo más de 10 días en estas fechas complicadas reduciendo la histamina y noto el cuerpo menos reactivo, pero eso en concreto todavía sigue ahí aunque es verdad que tarda más en aparecer. Muchas gracias por esto y por la página!
Hola Javier,
Leyendo tus síntomas podría ser un caso de exceso de histamina por un déficit de DAO.
Este hecho provoca que no puedas eliminar de forma correcta la histamina que ingieres a través de su dieta. Unimos la acumulación por el transtorno metabólico y la histamina endógena que se genera por el esfuerzo físico y el resultado es la rápida aparición de los síntomas. Necesitas un control por parte de una nutritionista que te paute un tratamiento dietético bajo en histamina y que adaptes el ritmo deportivo a tu cuerpo aprendiendo a conocer tus límites.
Un saludo!
Hola
Tengo deficid de dao genético, intolerancia a la lactosa, fructosa y sorbitol. Además tengo sobrepeso. Llevo dos años con dieta baja en histamina, dieta sin azúcares y sin lácteos. Me ha cambiado la vida y me encuentro fenomenal. Ahora necesito bajar de peso.
Estoy intentando hacer ejercicio pero con sólo tres dias haciendo 15 de Cardio con una media de 119 pulsaciones y algunas series de máquinas con poco peso, me han vuelto todos los síntomas.
fatiga, nube mental, no descanso al dormir, dolor de cabeza, dolor de articulaciones, inflamación intestinal, diarreas alternas…
Se que tengo que tomar Dao food cuando ingiera alimentos con histamina alta. Pero que puedo hacer si me vuelven los síntomas después del deporte? Como elimino este cuadro de histamina alta? Y qué tipo de deporte me recomiendas para poder bajar de peso y no sentirme tan mal. Muchas gracias
Hola Anita,
Nuestra recomendación es que acudas a un especialista. Cada caso debe tratarse de forma individualizada y el peso debe ser controlado seguido por un nutricionista. El deporte de intensidad genera histamina endógena, por lo que debes cuidar ese aspecto y hablarlo con el especialista.
Un saludo!
Hola, tengo migrañas con aura en periodos que varian, tengo varios años llevando un diario para intentar descubrir que me la activa. Hasta ahora he visto patrones como no dormir bien, y hacer ejercicio. No soy alguien muy activo, trabajo en la computadora todo el día y a veces la noche tambien, me paro y camino por la casa constantemente igual, pero al finalizar la tarde juego tenis por 1 hora. Todavía no estoy muy seguro si este estilo de vida puede ser lo que me lleva a esto, he podido tener 3 migrañas por mes, asi como espacios de 2 meses sin migraña. Lo que si he visto es que se han desatado de hace 5 años para acá y no he visto un patrón tan marcado como para decir, “es esto”. Me he hecho resonancias en la cabeza y parece todo estar bien, en el cuello, porque tuve muchos años con un dolor cervical y pensé que eso podia estarlo causando, pero ya no tengo ese dolor.
He intentado dejar de comer grasas, tenia el colesterol en 300 durante mas de un año. He estado comiendo mejor para hacerme una nueva prueba y ver si junto al ejercicio algo cambia, y he estado leyendo sobre lo que dice este blog de la histamina y las comidas que lo activan. Realmente considero que la ciencia no sabe nada y escribir aqui lo tomo como un recurso para intentar calmar mi ansia de no saber nada sobre esto que siento y veo, es desesperante porque nadie entiende y el aura realmente me afecta cuando estoy trabajando, a igual que el punto ciego. Disculpen la descarga. Gracias.
Hola Jose,
Gracias por compartir tu caso.
Si sufres migraña y el médico todavía no ha logrado encontrar su origen y paliar los dolores sin apenas medicación, puede que tengas un exceso de histamina por un déficit en la actividad de la enzima DAO. La literatura científica muestra que el 87% de las crisis de migraña aparecen cuando se produce una acumulación de histamina por falta de actividad de la enzima Diamino Oxidasa (DAO).
Para lograr una evolución positiva en el tratamiento, es clave trabajar otros roles no alimentarios, pero estrechamente relacionados con las funciones de la histamina, como pueden ser los ciclos de sueño, el estrés emocional, el ejercicio físico intenso y el ayuno, entre otros. Cuando todos los factores relacionados con su aparición se aprenden y se integran globalmente, se consigue el control de la migraña. Por este motivo, es importante personalizar e individualizar las recomendaciones generales según cada caso de la mano de un profesional.
Si lo necesitas podemos ayudarte (info@adrianaduelo.com).
Un saludo!