Demà ja comença la rutina de sempre, uns anant a l’escola, altres a treballar i uns altres reprenent la vida universitària.

Amb tot això, haurem d’esforçar-nos per complir els horaris i també per cuidar la nostra alimentació. Ara més que mai, perquè segurament venim de passar una setmana amb excessos.

Us proposo que durant aquesta primera setmana  intenteu menjar com a primer plat del dinar i del sopar un bon plat de verdura o amanida i al llarg del dia dues o tres peces de fruita.

Us ajudarà a “desinflar-vos” i us sentireu millor. Beveu força aigua (uns 2 litres al dia) i per no esgotar-vos com el noi de la fotografia a la mínima que us poseu a treballar, us recomano:

1. Cafè o te per esmorzar (qui ho necessiti). Si és amb llet, millor que sigui descremada o semi

2. Peça de fruita amb fruits secs pel segon esmorzar

3. No fer un dinar ric en greixos, perquè la digestió serà molt pesada i llarga

4. Berenar: Un exemple podria ser iogurt normal o begut amb galetes integrals

5. Sopar suau per anar a dormir relaxats. Verdura de primer és millor que amanida perquè és més fàcil de digerir

A veure si no disminueix el rendiment! 😉